Ein MBSR-Kurs ist ein intensives Gruppentraining zur Schulung der Achtsamkeit.

Durch systematische Anleitung erlernen Sie in 8 Einheiten zu je 2,5 - 3 Stunden alltagsbegleitende Achtsamkeitsübungen. Die formale Übungspraxis besteht aus Bodyscan, Yoga und Sitzmeditation. Die Übungen werden im Kurs vermittelt und zu Hause mit Hilfe von CD's durchgeführt. Dazu kommen wöchentliche informelle Übungen, wie Atembeobachtung , Achtsamkeit in Alltagshandlungen, Wahrnehmung von angenehmen und unangenehmen Ereignissen, achtsame Kommunikation und Stressbewältigung etc.

Bestandteil des Kurses, neben den wöchentlichen Gruppensitzungen, ist außerdem ein Vorgespräch (in der Regel telefonisch) und ein Achtsamkeitstag, der vorwiegend im Schweigen durchgeführt wird. Nach ca. 4 Wochen gibt es ein persönliches Nachgespräch.

Themen des Kurses:

- im Körper ankommen

- neue Sichtweisen entwickeln

- Leben im Augenblick

- Selbstakzeptanz und Toleranz

- Stress angemessen begegnen

- Umgang mit unangenehmen Erfahrungen und schwierigen Gefühlen

Die regelmäßige Praxis ist ein wesentliches Element der Schulung der Achtsamkeit. Um die Programminhalte in den Alltag zu integrieren, wird deshalb die Bereitschaft vorausgesetzt, über die Dauer von 8 Wochen eine Übungszeit von ca. 30 bis 45 Minuten zu Hause einzurichten.